Mindful walk: minder stress en meer uithoudingsvermogen

 

 

Als het gaat om de gezondheid en inzetbaarheid van je medewerkers is aandacht voor bewegen belangrijk. Bewegen heeft bijzonder goede effecten op lichaam én geest. Zeker als het wordt gecombineerd met mindfulness. Dat bekent meer energie en minder stress.

 

Mindful Walk is een combinatie van Mindfulness, ademhalingstechnieken, actief wandelen zonder prestatiedruk. Je staat ook met momenten stil bij wat jou beweegt. RESULTAAT: even tijd en aandacht voor jezelf, plezier, minder stress, meer energie en een fitter lichaam en geest. Mindful walk is wandelen op een ontspannende én effectieve manier. Een manier van bewegen met aandacht voor bewustwording, focus op ademhaling en bovendien met plezier. Het zorgt ervoor dat je uit de gewoonte wordt gehaald om altijd maar haast te hebben en meer stil te staan in het hier en nu.

Meer energie en focus

Met Mindful Walk ervaar je meer energie, meer focus, meer aandacht en bovenal zorgt het voor ontspanning. Daarbij is het makkelijk te leren en toe te passen, bijvoorbeeld tijdens een lunchwandeling met collega’s. Daarbij kan je deze ervaring weer meenemen in je werk en dagelijks leven.

 

Het resultaat is dan ook:

☑  Toename van focus en creativiteit

Bewegen maakt dat we loskomen van vaste denkpatronen, we worden dus niet alleen fysiek maar ook mentaal fitter.

☑  Meer energie

Per dag ademen we gemiddeld 23.000 keer. Met de juiste ademhaling neemt ons lichaam tien tot twintig procent meer zuurstof op.

☑  Stressreductie

NLP biedt ons de mogelijkheid om ons gedrag en onze gedachten te beïnvloeden. Hierdoor flexworden we flexibeler en duidelijker in onze keuzes.

☑  Bewustwording

Mindfulness vergroot de aandacht en vergevingsgezindheid. Dit heeft een positief effect op ons immuunsysteem en onze hersenen.

☑ Echtheid

Niet alleen handelen vanuit het hoofd, maar in balans met hoofd en hart, dit maakt dat we meer autonomie ervaren.

Mindful Walk is een wandeling van 1,5 uur. Tijdens deze wandeling kun je op een prettige en vooral ontspannen manier kennismaken met de technieken en tools die Mindful Run Nederland gebruikt. De geleerde technieken kun je direct in de praktijk toepassen.

De kosten voor 5 sessies van 1,5 uur zijn 95 euro per persoon excl btw, waarbij wordt uitgegaan van maximaal 8 deelnemers. Wanneer u meer informatie wilt over het inzetten van Mindful Walk sessies stuur dan een mail naar stresspreventie@verhage-vanderlaan.nl, wij nemen dan zsm contact met u op.
Vanuit onze locatie in Oud-Beijerland zijn ook individuele sessies mogelijk. Dit zogenaamde ‘light’traject bestaat uit 4 sessies van 45 minuten, de kosten hiervoor bedragen 145 euro excl btw per persoon. Ook is het mogelijk om de reguliere 5 sessies a 1,5 uur individueel te volgen, de kosten hiervoor bedragen 375 euro per persoon excl btw.

Uiteraard bestaat ook de mogelijkheid om de Mindful walk op de bedrijfslocatie aan te bieden, bijvoorbeeld als een lunchwandeling of aan het einde van de werkdag. Ook de individuele aanpak is op locatie mogelijk. Voor meer informatie en een offerte kunt u een mail sturen naar stresspreventie@verhage-vanderlaan.nl.

 

Bron: mindfulrun.nl